Los siguientes puntos deben tenerse en cuenta al usar un trampolín rectangular:
Equipo de seguridad: se recomienda usar ropa deportiva suave y suelta, preferiblemente mangas largas y pantalones largos, y usar calcetines profesionales no deslizantes. Evite usar joyas, collares, aretes, vasos y otros artículos para evitar lesiones durante el ejercicio.
Ejercicio de calentamiento: antes de ingresar al área del trampolín, debe hacer 10-15 minutos de ejercicio de calentamiento, enfocándose en los tobillos, la cintura, el cuello, las muñecas y varias articulaciones para evitar lesiones deportivas.
Estado de salud: las personas con cuerpos no saludables como el alcohol, la presión arterial alta, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, las enfermedades respiratorias y las personas que pesan más de 240 kilogramos no pueden usar trampolines. Además, las personas que pesan más de 90 kilogramos no se recomienda hacer ejercicio de trampolín.
Postura correcta: la postura correcta del ejercicio del trampolín es presionar el cuerpo hacia abajo y usar el tampón de rebote del trampolín para retraer el cuerpo. Abra los pies del ancho de la cadera, pise la parte más suave del centro del trampolín, inclúe hacia adelante, dobla las rodillas ligeramente y relájate, siéntate ligeramente con las caderas, usa tus muslos para empujar hacia abajo con los pies y mantenga el núcleo apretado.
Inspección de impedido Antes de usar el trampolín cada vez, verifique si las esquinas y los resortes están apretados para garantizar la seguridad. Incluso si llega tarde, debe verificarlo por su seguridad.
Consejo diario : No haga ejercicio de trampolín con el estómago vacío. Es mejor comer una o dos horas antes del ejercicio, pero no coma demasiado para evitar las náuseas.